7分钟健身

7分钟健身是款免费的手机健身软件，只需一张椅子、墙壁和自身的体重，每次7分钟，坚持66天。7分钟锻炼基于科学研究，可在最短的时间内获得最大的健身好处。

功能特色：

7分钟瘦身有如下强化功能帮你达成目标：
— 针对性课程，全身、tabata、上半身以及下半身！
— 可续训练方法，12个动作，每个动作30s，休息十秒
— 学员可自行控制训练过程的动作频率
— 专享商城，稳稳地购物
其他 
— 无需访问网络。随时随地锻炼！ 
— 不分男女、无场地限制科学设计4们基础课程
— 精选节奏感爆棚背景音，嗨到不行
— 5大身体区专项动作，有针对性学习

软件介绍：

7分钟瘦身提供了清晰的图解、可视计时器、语音指示，以及详尽动作描述。
“7 分钟瘦身”是美国ACSM（美国运动医学会）的运动生理学专家及学者所研究出的一种健身方法，按照这种方法，在只需一面墙和一把椅子的条件下，进行7分钟的锻炼，人们获得的运动量及得到的效果堪比一次长跑或在健身房内锻炼数小时。 
它共包括12个动作，每个动作30秒，动作间有10秒钟的间隔时间。通过这一组高强度间歇训练，可以达到非常棒的健身效果，甚至免去你去健身房的麻烦，因为你需要准备的十分简单，只需要一张椅子、一堵墙和7分钟，就可以完成一次科学有效的锻炼。 
7 分钟锻炼和传统的健身方法相比，在减掉自身脂肪方面有着比较大的优势。高强度训练结束72小时之后，你就能感觉到体重上的变化了。这种训练方法能够在短时间内见效，这也是受到大家欢迎的重要原因。 
除了减肥以外，此训练法也对个人的健康有益处。根据实验发现，该训练法能够有效提高人们的最大摄氧量（最大摄氧量是评价有氧能力最常用的指标）。同时，还能减少人们机体内的胰岛素抗性，从而降低患2型糖尿病的可能。 

更新日志：

1.5.4

2017年6月12日

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