12周健身锻炼完美免费中文版是一款新一代健身锻炼软件,此版本完美免费高级/中文版,教学过程一共12周,共84天的健身锻炼计,提前几个月定好目标日,然后就试一试吧,欢迎各位机友下载。
计划提示
●下面至力竭的意思是,虽然你很想做,但是你却做不了下一个了。比如“3组到力竭,12-15次”的意思就是做三组,每组次数控制在12-15次,最少做到12个,第十三个你是想做却完成不了的,或者最多做15个,第十六是你想做,却做不到的。
●热身组使用你最大重量的70%去做!
●组间休息时间控制在1-2分钟,但是要确保你下次的动作能完成!
●建议购买膝关节保护的绷带!
●锻炼后轻微的酸痛是正常的,请注意不是刺痛。
●锻炼后务必进行一些放松拉伸的腿部动作。
软件特色
个性化、为期12周的训练计划
仅体重、保证有结果
无需健身设备、无需健身房
营养指南和社区支持
中文名:Results
包名:com.runtastic.android.results.lite
MD5值:2e4fafd79dfd81783dc95f8ffc1f9b71