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Plank Timer

v1.5.2 安卓版
  • Plank Timerv1.5.2 安卓版
  • 软件大小:7.9M
  • 更新时间:2018-02-05 14:00
  • 软件语言:中文
  • 软件厂商:exercisetimer.org
  • 软件类别:国产软件 / 免费软件 / 运动健身
  • 软件等级:3级
  • 应用平台:Android
  • 官方网站:暂无
  • 应用备案:
好评:50%
坏评:50%

软件介绍

Plank Timer是一款免费的平板支撑计时器,这款软件拥有多个计时模式,你可以根据你的当前锻炼量来设定一个适合你的计时器。软件可以逐级进行训练,也能自定义训练时常,并带有统计信息,让你在春节里不至于太胖。

软件介绍:

Plank Timer 有内置几个不同等级的训练强度:从 Level 1 到 Level 15,持续时间由 2 分钟到 22 分钟。

并且有多种动作,而不像传统的只有一个动作。

正面

侧左

侧右

手肘

反面

左/右臂屈伸

举左脚

举右手

反向抬右脚

伏地挺身

多种动作可以针对不同位置的肌肉,并且通过不同级别循序渐进进行锻炼。

平板支撑有什么用:

1、增强你的核心肌群,提高你的运动能力

平板支撑主要锻炼核心肌群,包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌,还有臀部肌肉。通过做平板支撑,你可以加强这些肌肉。当这些肌肉得到加强后,你会发现运动能力的提高。

2、减少背部和脊柱受伤的风险

做平板支撑可以增强和巩固你的肌肉,可以确保没有太多压力给你的脊柱和背部。根据美国运动协会的研究,平板支撑不仅可以减少背部的疼痛,还可以给你的背部强有力的支持,特别是上背部区域。

3、提高身体基础代谢率

平板支撑练习相对与其它腰腹部练习,可以消耗更多的热量。比如仰卧卷腹、仰卧起做等。如果,你能够有规律的锻炼,哪怕你坐在电脑旁或睡觉的时候,它们也会消耗热量。

4、改善你的身体姿势

平板支撑练习会提高你的核心肌群,它可以大大的提高你的站姿和稳定姿势的能力。所以,当你进行一段时间的平板支撑练习后,你可以始终保持正确的坐姿。因为核心肌群对颈部、肩部、胸部和背部的整体状况产生深远的影响。

5、提高你的平衡能力

这里可以举一个例子,在你没有练平板支撑之前,你闭上眼睛单脚站立,可能只有短短的几秒钟。当你进行一段时间的平板支撑练习后,你在做这个动作就不一样了。所以,它能够提高你的平衡能力。

6、你会变得更加灵活

平板支撑主要锻炼核心肌群,但是当你有规律的坚持做这个动作,你会变得更加灵活。因为它会将这种优势延伸到身体其它部位,比如腿部、臀部、肩部、背部等,要知道我们的身体是一个整体。

中文名:Plank Timer

包名:org.exercisetimer.planktimer

MD5值:5efe136f741ec2b370dd930e431b3c0b

软件标签: Plank Timer

软件截图

Plank Timer v1.5.2 安卓版
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