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每日腿部锻炼app

4.01安卓版
  • 每日腿部锻炼app4.01安卓版
  • 软件大小:10.0M
  • 更新时间:2015-10-15 15:19
  • 软件语言:中文
  • 软件厂商:引力工作室
  • 软件类别:国产软件 / 免费软件 / 生活服务
  • 软件等级:4级
  • 应用平台:Android
  • 官方网站:http://www.cr173.com
  • 应用备案:
好评:50%
坏评:50%

软件介绍

每日腿部锻炼app,为用户带来正确的腿部锻炼方法,正确有效的让自己得到真正的锻炼,各种学习视频,锻炼技巧为你准备,快来下载吧

每日腿部锻炼app介绍

每日腿部锻炼是每日锻炼系列应用程序的一部分, 本应用程序包含快速有效的每日例行锻炼方式, 通过详细步骤指导您在自己家中舒适地进行最适合您的锻炼, 男女均适用。

特色

这些经过验证的有效锻炼方式由我们的认证私人教练详细演示, 

能帮助您锻炼所有的主要肌肉。每日只需几分钟时间, 即可到达调理身体, 强健体魄的效果。, 

锻炼程序的界面简单明了,包含视频和计时器,让您轻松照做并理解每一种锻炼方式。这些选择您的锻炼程序并照做即可! 

完整版本特性: 更多的锻炼方式 随机与自定义功能,可设定每日不同的锻炼方式 

腿部锻炼方法推荐

伸张

任何做其他运动先做伸张是重要,参考一下图片。

开始腿部运动

先下面介绍的各动作,要单独做2组,然后做循环运动(circuit training)来提高强度。

1. 徒手深蹲

深蹲是体能训练的代表动作之一。

-锻炼方法

:站立,双手看图一样,伸直。双腿分开,保持膝盖稍微弯曲。

深蹲,直到膝盖弯曲为直角。保持背部挺直,臀部向后移动,返回时,保持膝盖轻微弯曲。

2.剪跨

腿部锻炼的代表性的动作,一般女的喜欢做这动作。

男人的话,一般做深蹲不太做这动作,但今天讲的是徒手锻炼的所以要添加剪跨一起来做。

锻炼方法:两手放在侧面,两脚并立,先使右脚向前跨出一大步。然后,慢慢蹲下,右膝前屈,左腿稍稍挺直下沉。

动作过程:当下蹲至最低位置时,再使两腿同时向上伸直,左脚向前收回,并向右脚靠拢并立。然后,再使左脚向前跨出一大步下蹲。重复做。

训练要点;如果你在下蹲起立至四分之三或还有一段短距离到即将伸直时,主要是以股四头肌用力收缩的。这个动作也可以作原地剪蹲,左、右脚交替练。

中文名:Daily Leg Workout FREE

包名:com.tinymission.dailylegworkoutfree

MD5值:deea24653082efd30d86b63553b7f880

软件截图

每日腿部锻炼app 4.01安卓版
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