如果没有特定的减肥计划需要一个顾问或者教练来帮助和督促你减肥的话用以下软件就可以做到哦！
一、早上5：40—6：00起床，慢跑半小时。
二、早餐前喝一杯蜂蜜水，早餐必须要吃但严禁吃油炸类的食品。
三、7：30至11：00，这期间要多喝水，能站时不要坐，能走路时不骑车。这期间如若感到饥饿可以吃一些东西（一块饼干之类的），要多喝水。
四、午餐顺序为：汤 饭菜 喝荷叶茶或普洱茶，饭后不能立即躺下或坐着。午餐不能吃太饱，以八分饱为标准。
五、13：00至下午17：30这期间要多喝水，能站时不要坐，能走路时不坐车。如若感到饥饿可以吃一些东西（一块饼干之类的），要多喝水。
六、下班后要保证40分钟—1个小时的运动时间。
七、晚餐能不吃主食就不吃主食，要多吃菜多喝茶，不能有饱腹感，饭后不能坐着或躺着。
八、每晚休息不能晚于22：30。
以上计划，如有一条完不成，运动时间加十分钟；若第七条完不成，加罚取消晚餐。
减肥还是那句老话，贵在坚持，想减肥的朋友们如果觉得自己无法坚持的话可以将目标定的近一些，慢慢调和才是减肥之道，减肥方法没有什么捷径，只有合不合适，找到了适合自己的减肥方法就是最快速的减肥方法了。
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