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练好身材(健身计划)app介绍
一天天的工作、生活,磨掉了年轻时的激情。身体的状况越来越感觉到不如年轻的学生时代 ,那时我有着腹肌,那时我有着跑个5000米不在话下的感觉。那时我的胳膊上还有两个小老 鼠。 而今天,腹肌去哪儿?小老鼠去哪儿了?我的那激情去哪儿了? WE MUST SAY NO! 重新开始!锻炼下去!每天坚持下去! 就算不为别人,只为自己!
怎么制定健身计划
自我定位:
1,我是什么样的体型,这种体型有什么样的特点?
2,我的身体素质和运动经验如何?
理想目标(一定条件下,有些目标可以并行):
1,我想要更少的体脂含量,让自己看起来更苗条?
2,还是更健康的身体线条,紧致身姿?还是更大的肌肉纬度,让自己硬朗阳刚?
3,亦或我想要更强的力量速度,提高自己的运动表现?
4,我有哪些部位需要雕琢?这些部位需要向什么样的方向改善?
锻炼活动推荐
跑步这项运动,可以活跃大脑的思维和舒缓工作生活,学习的压力让身体充满活力,身心放松,早晨空气新鲜可让自己一天舒畅的感觉,还可以消除紧张感和提高身体的动力,年轻,身材更好。
篮球,学生生活喜欢的运动,打球可以团队精神,增强自己的信心,情绪上的控制,意志力的提高,在跳,投,跑中综合的提高了人坚的身体和生命的活力。
羽毛球,虽然看似很小一个球,但是运动起来对我们是的作用是客观见得。它不仅促进身体的协调,肌肉的结实,脑力的灵活性,而且是个耐力性的挑战,也是有助于长高个,提高一个人的气质。
跳绳,是在什么地方都可以做的运动,简单易行,可对生活情绪上的放松,还可以预防各种症病,人身体功能的增强。
中文名:练好身材
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