自在正念睡眠冥想app

自在正念睡眠冥想app是一个睡眠和锻炼大脑的软件，正念冥想，风靡硅谷的专注力练习！可以有效提升你的睡眠质量，同时可以改善一些焦虑、抑郁或者各种情绪带来的影响。

软件介绍

正念，也被称为“内观禅”，是一种培养精神力的禅修方法，用以探索自我、增长智慧。在上世纪七十年代，正念以一种“去宗教化”的语言，在西方悄然应用到医学和心理学领域。经过多年的发展与科学研究，正念渐渐走入了主流当中。

正念冥想正是一项简单的、科学证实有效的大脑运动。越来越多的文献表明，神经系统具有可塑性，神经结构的变化可以通过训练实现。每天10~20分钟的练习，大脑结构将会发生积极的物理改变。

除了提升专注力，长时间规律的正念训练，还有助于治疗焦虑、失眠、抑郁症，有助于提升情绪调节能力，改进认知功能、改善人际关系，增强幸福感、怜悯心和同理心。这让正念在商界、创业公司和互联网圈都很流行。

功能特色

【精选引导语】

对于初次接触正念冥想的人来说，一个好的引导至关重要。在这里，我们精选了非常适合初学者7大引导语，帮助你入门、进阶。

【精美计时器】

一个好的定时器可以让冥想效果事半功倍。自定义练习时间，优质的白噪音，再结合勿扰模式，让冥想过程全神贯注、不受干扰。

【记录时间轴】

你完成的每一次冥想、记录的每一刻感悟，都将被好好保存下来。冥想记录时间轴，帮助你回顾冥想历程，让你更有计划的坚持下去。

用正念冥想改善你的睡眠、调节情绪、缓解焦虑、增加抗压力。让正念成为一种生活方式。

现在，下载App，开启正念生活吧！

版本记录

2022-09-21 版本: 3.4.5

自在正念V3.4.5更新内容：

（1）优化了能量闹钟的使用体验；

（2）计时器改进，万事皆可计时；

（3）修复bug，提升用户使用体验；

如果您对App遇到任何问题或建议，欢迎随时通过App中“我的-意见反馈”告诉我们，我们会及时跟进。

—————以上为本次更新内容—————

真正的修行，首先是要放下对于恒常的追求，坦然接受无常的发生。——樊登

2022-08-31 版本: 3.4.4

自在正念V3.4.4更新内容：

1、优化了能量闹钟的使用体验；

2、计时器改进，万事皆可计时。

如果您对App遇到任何问题或建议，欢迎随时通过App中“我的-意见反馈”告诉我们，我们会及时跟进。

—————以上为本次更新内容—————

真正的修行，首先是要放下对于恒常的追求，坦然接受无常的发生。——樊登

2022-08-24 版本: 3.4.3

自在正念V3.4.3更新内容：

（1）计时器改进，万事皆可计时；

（2）优化了能量闹钟的使用体验。

—————以上为本次更新内容—————

真正的修行，首先是要放下对于恒常的追求，坦然接受无常的发生。——樊登

2022-08-18 版本: 3.4.3

自在正念V3.4.3更新内容：

1、计时器改进，万事皆可计时；

2、优化了能量闹钟的使用体验。

—————以上为本次更新内容—————

真正的修行，首先是要放下对于恒常的追求，坦然接受无常的发生。——樊登

中文名：以静自在正念冥想

包名：com.bozhong.mindfulness

MD5值：32c3387f924116604fa65b4d6ca18df7